Retomar hábitos saludables después de Fiestas Patrias
Consejos de un especialista en nutrición para volver a hábitos saludables sin caer en extremos perjudiciales
Después de las Fiestas Patrias, es común sentir la necesidad de volver a una rutina saludable luego de los excesos alimenticios. El académico Javier Maruri Vargas, especialista en Nutrición y Dietética, recomienda evitar sentir culpa por disfrutar de la comida durante las celebraciones, ya que también tiene un componente social importante.
Para retomar hábitos saludables, se sugiere reincorporar frutas y verduras en la alimentación, reducir el consumo de frituras y alimentos ultraprocesados, e hidratarse adecuadamente. En cuanto a la actividad física, es recomendable retomarla progresivamente sin forzar el cuerpo. También se aconseja disminuir temporalmente el consumo de carnes rojas y optar por otras proteínas como pescado o legumbres.
Es fundamental no caer en la desesperación ni obsesionarse con lo que se comió durante las fiestas, ya que esto puede llevar a conductas poco saludables. Lo importante es mantener una actitud relajada y recordar que un par de días festivos no definen nuestra salud a largo plazo.
En caso de dificultad para retomar hábitos saludables, se recomienda consultar con un especialista para recibir orientación personalizada. La clave está en tomar decisiones equilibradas día a día para mantener una buena salud a largo plazo.
