Consejos para adaptarse al cambio de horario en Chile
El próximo sábado 05 de abril, cuando sean las 00.00 horas, el reloj deberá atrasarse 60 minutos y de esta forma dar paso al huso horario de invierno en todo el país. Lo anterior implica nuevos cambios no sólo en las horas de luz y oscuridad en el territorio nacional, sino que también producirá efectos en el organismo.
Así lo señaló la profesora de la Escuela de Psicología de la Pontificia Universidad Católica de Valparaíso, Sonia Muñoz. “Una manera de prepararse para este nuevo cambio, es tratar de adaptar los hábitos de los horarios una semana antes, para así modificar la rutina de los horarios de funcionamiento”, señaló la académica.
Muñoz agregó que “hay que entender que el organismo en general tiende a adaptarse a este tipo de cambios biológicos de manera paulatina; en general nos demoramos entre dos y tres semanas en poder acostumbrarnos. Lo anterior igual varía según las edades y labores que desarrolle cada persona”.
En el caso de los niños, la profesora detalló que hay que ayudarlos y orientarlos a realizar un proceso de adaptación paulatino. “En el caso de los niños, la adaptación puede ser más compleja, ya que aún contamos con luz día a eso de las 20 o 21 horas. Este grupo etario tiene su ciclo de sueño muy marcado por la luz y la oscuridad, por ende, la adaptación para ellos tomaría mayor tiempo”, aclaró.
Muñoz puso énfasis en que la mayor cantidad de horas de oscuridad puede afectar nuestro estado anímico y desempeño. “Vamos a tener más horas de oscuridad y menos luz, además del clima más frío. Lo anterior muchas veces afecta nuestro funcionamiento atencional y estado anímico”, señaló.
La académica agregó que “hay que tener ojo con lo anterior, ya que el invierno y este nuevo horario conlleva un estado más bajo en las energías de las personas,dado hay menos luz,más frío,y,
por momentos,necesitamos estar más resguardados”.
Fuente: Séptima Página Crónica
