Consejos para sobrellevar el estrés navideño
Fuente: Comunicaciones UTalca. Autor: septimapaginanoticias.cl
La celebración de fin de año es un momento de alegría y disfrute. Sin embargo, para muchos es una época de introspección, nostalgia y de alto estrés, tanto es así que se le ha denominado a esta sensación como “depresión postfiestas”.
Al respecto, Nadia Ramos, directora del Centro de Psicología Aplicada (CEPA) de la Universidad de Talca, aclaró que es importante diferenciar que “la depresión es un trastorno de salud mental, aunque coloquialmente solemos decir que estamos deprimidos cuando lo que tenemos es más bien un bajón, una cierta sensación de tristeza”.
La especialista explicó que, “generalmente en esta época, sentimos que se cumple un ciclo y, cuando estamos llegando al final de una etapa, tendemos a hacer una evaluación de lo que ha ocurrido y si no es favorable, no nos sentimos bien”.
Agregó que hay que evitar caer en comparaciones o evaluaciones muy duras respecto a nuestro desempeño ya que las altas expectativas nos juegan una mala pasada porque tendemos a compararnos con aquello que admiramos o hacemos una evaluación que nos deja muchas veces por debajo de lo queríamos.
Por otra parte, sentirse triste o nostálgico por la ausencia de un ser querido es un proceso que se debe afrontar señaló la experta y si la persona ya no está físicamente “es importante siempre darle un espacio en la fiesta hacer un brindis por esa persona a lo mejor poner un plato en la mesa y reconocer ese afecto está dando el espacio para seguir siendo parte nuestra vida”. Estrés financiero
Sentir la presión del dinero no alcanza o tener contraer una duda situación recurrente periodos festivos puede generar mucha preocupación. La parte financiera puede ocupar mucho tiempo cabeza cuando sabemos cómo abordarlo pone poquito más tristes más desolados planteó Ramos.
"Particularmente yo diría esto les ocurre padres quienes buscan cumplir expectativas hijos frente súper importante recordar cuál sentido estas fechas tienen ver compartir encontrarse términos familia centrarse solo tema regalos" agregó. En este sentido regla general sobre cómo afrontar periodo instancias "el amigo secreto permitido familias comprender más importante encontrarse". Sin embargo cambio requiere "un trabajo hay hacer durante todo año algo podemos hacer precisamente diciembre contexto social pone mucho énfasis regalo".Consejos
Nadia Ramos principal consejo para afrontar fin año está acto compartir donde todos puedan ser parte celebración ejemplo evitando cocine solo persona cena será distinta todos ponen acuerdo hacen cargo parte sobrecarga nadie.
También idea compartir explicó debe respetar algunas personas están hacia adentro introspectivos darles espacio significa estén pasando mal porque bailando solo quieren estar tranquilos compartiendo.
La académica UTalca además destacó retomar hábitos saludables relacionados buen dormir alimentación balanceada repercuten positivamente estado ánimo después fiestas fin año importante considerar día excedo comida ejemplo pasa nada estoy disfrutando compartiendo.
Para finalizar psicóloga destacó si bien fecha común recuento pensar metas cumplir próximo año debemos amables nosotros mismos. Está muy bien tener grandes sueños sin embargo podemos intentar alcanzarlos metas cortitas adecuadas realidad estoy viviendo."
Fuente: Séptima Página Crónica
