Radio Ancoa
En Vivo
Regional
Economía
Policial
Tendencias
Arte y Cultura
Entrevistas
Deportes
Comentarios
Inicio
Local
Regional
Economía
Policial
Tendencias
Arte y Cultura
Entrevistas
Deportes
Comentarios
Inicio
Local
Regional
Economía
Policial
Tendencias
Arte y Cultura
Entrevistas
PAES 2023: Experta entrega las claves para manejar el estrés
Eljaher Pereira Núñez
Por

20 de noviembre de 2023

Universidad Bernardo O'Higgins

Sence y Microsoft firman acuerdo de colaboración para capacitar en herramientas digitales a 200 mil personas a 2027

Sence y Microsoft firman acuerdo de colaboración para capacitar en herramientas digitales a 200 mil personas a 2027

Un millón de toneladas de aditivos plásticos llegan a los océanos cada año

Un millón de toneladas de aditivos plásticos llegan a los océanos cada año

¿Por qué es tan importante hidratarnos en verano?

¿Por qué es tan importante hidratarnos en verano?

Anuncian nueva vacuna contra el Covid-19 disponible desde la próxima semana

Vacuna Covid-19

Más sobre este tema

PAES 2023: Experta entrega las claves para manejar el estrés

Definir desde el auto conocimiento las actividades que otorgan más calma, conversar sobre las expectativas con las redes de apoyo y evitar estudiar a última hora, son algunas de las recomendaciones fundamentales.

​El próximo 27, 28 y 29 de noviembre tendrá lugar la Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) que, en su segundo año, busca seguir evaluando competencias y habilidades necesarias para el éxito en la formación universitaria y no sólo niveles de conocimiento. Más allá de los cambios respecto al instrumento anterior, es innegable que los miles de jóvenes que enfrentarán esta medición se ven sometidos a altos niveles de estrés. “Esto se debe a varias razones. La primera es que sigue existiendo el mito de que la prueba lo es todo y que sólo el ingreso a la educación superior posibilita la movilidad social, cuando sabemos que no es así. La segunda es que marca el cierre del ciclo de la educación secundaria, lo cual también le otorga un grado de ansiedad. Y la tercera es que muchas veces las familias o los adultos responsables cargan de expectativas a sus hijos, poniendo en ellos metas que antes en lo personal no pudieron cumplir”, asegura Viviana Tartakowsky, Directora de la Escuela de Psicología de la U. Bernardo O’Higgins (UBO).

​Así, la mayor tensión emocional puede manifestarse con cuadros de ansiedad, problemas del sueño, sudoración, incremento de palpitaciones y dolores de cabeza. A esos síntomas fisiológicos pueden sumarse otros psicológicos como dificultad para concentrarse, cambios repentinos en las emociones e irritabilidad, los cuales pueden ser más intensos en la medida que la prueba se acerca. Lo importante, en este contexto, es que existen estrategias para manejar estas situaciones, siendo la recomendación general de los expertos no pedir ayuda a última hora, sino que hacerlo preventivamente, apenas se inicia el último año escolar, analizando qué cosas podrían ayudar a manejar ese estado de mayor nerviosismo.

​Para Tartakowsky, lo principal es recordar que todas las personas somos diferentes y que, por ende, lo que nos da calma también lo es. “Por eso, lo primero es el auto conocimiento y desde ahí adoptar medidas en lugar de basarnos en lo que le sirvió a otra persona. Dicho eso, el sentir que se ha estudiado lo suficiente, sin duda, genera tranquilidad psíquica. Adicionalmente, conversar con la familia acerca de las expectativas es una ayuda, ya que si estas son muy altas o no coinciden con los intereses del estudiante pueden intensificar la ansiedad”. En este sentido, las redes de apoyo juegan un rol clave, considerando dentro de ellas los vínculos sólidos y duraderos, no las amistades temporales. “Todas las investigaciones dan cuenta de que estas son fundamentales para amortiguar el estrés y gestionar las situaciones de tensión al compartir y reflexionar con ortos. Lo relevante es que en estas redes las personas sean muy sinceras y confiables, de tal forma que se constituyan en un real espacio de apoyo”, puntualiza la académica de la UBO.

​Como contrapartida, los especialistas advierten de ciertas conductas que no son recomendables el mes previo a la rendición de la PAES. “Está demostrado que no es favorable estudiar sólo al finalizar el año, ya que los conocimientos y habilidades necesitan de tiempo para cristalizarse y entrenarse. Lo ideal es que la semana antes de la prueba, las personas no se focalicen exclusivamente en ésta, sino que también se den espacio para hacer actividades que les contrarresten la ansiedad que es natural y esperable. Si bien estas iniciativas que otorgan calma dependerán de los gustos e intereses de cada joven, siempre será positivo hacer deporte y mantener una alimentación sana, que sea rica en nutrientes como el Omega 3”, detalla Tartakowsky.

Comentarios
Comentarios Radio Ancoa
Universidad Bernardo O'Higgins
WhatsApp Image 2023-08-02 at 11
Fondo de Protección Ambiental permitió construir invernadero en escuela especial Las Violetas de Linares

Fondo de Protección Ambiental permitió construir invernadero en escuela especial Las Violetas de Linares

OMIL y sus nuevas ofertas de empleo
Dato útil

OMIL y sus nuevas ofertas de empleo

Más de 150 comunas dicen presente en Jornada Nacional de DIDECO organizada por el Ministerio de Desarrollo Social y Familia
Actividades Culturales

Más de 150 comunas dicen presente en Jornada Nacional de DIDECO organizada por el Ministerio de Desarrollo Social y Familia

Población Mario Oltra de San Javier inaugura nueva plazoleta
Local

Población Mario Oltra de San Javier inaugura nueva plazoleta

La Corporación Deportes Linares realizará una actividad enfocada en los niños/as.
Actividades Culturales

La Corporación Deportes Linares realizará una actividad enfocada en los niños/as.

Trabajadores y Empleadores participaron del seminario de salud mental y trabajo decente
Actividades Culturales

Trabajadores y Empleadores participaron del seminario de salud mental y trabajo decente

CGE renueva su Oficina Virtual para mejorar la atención de sus clientes
Dato útil

CGE renueva su Oficina Virtual para mejorar la atención de sus clientes

Carabineros recibe 17 modernos vehículos para reforzar trabajo policial
Policial

Carabineros recibe 17 modernos vehículos para reforzar trabajo policial

Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe
Arte y Cultura

Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe

INDAP y CONAF Maule realizan convenio para potenciar la prevención de incendios forestales
Regional

INDAP y CONAF Maule realizan convenio para potenciar la prevención de incendios forestales

Carabineros reafirma el compromiso de la prevención de la violencia contra la mujer en Linares
Policial

Carabineros reafirma el compromiso de la prevención de la violencia contra la mujer en Linares

Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe
Arte y Cultura

Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe

INDAP y CONAF Maule realizan convenio para potenciar la prevención de incendios forestales
Regional

INDAP y CONAF Maule realizan convenio para potenciar la prevención de incendios forestales

Destacados
Reciente
ir a
Reciente
Selección Chilena

La Roja ya tiene definidos sus rivales para la nueva edición de la Copa América 2024 en USA

Bonos

Conoce los beneficios a los que tienes derecho si estás en el 60% del RS

Cierre del torneo

Cobresal busca el título mientras Huachipato espera un milagro

Verano

Mantén a tus mascotas a salvo del golpe de calor con estos cuidados

Piedra Rosetta - Capítulo 90 - 7 de diciembre 2023

Colo Colo

Colo Colo pierde en el TAS y deberá asumir cuantiosa multa por el caso Pablo Solari

Vulcano Ultra Trail

Vulcano Ultra Trail 2023: Puerto Varas se alista para la emoción del trail running

copa-libertadores-femenina

Chile aspira a ser anfitrión de la Copa Libertadores Femenina 2024

Deportes
ir a
Deportes
Selección Chilena

La Roja ya tiene definidos sus rivales para la nueva edición de la Copa América 2024 en USA

Cierre del torneo

Cobresal busca el título mientras Huachipato espera un milagro

Colo Colo

Colo Colo pierde en el TAS y deberá asumir cuantiosa multa por el caso Pablo Solari

Vulcano Ultra Trail

Vulcano Ultra Trail 2023: Puerto Varas se alista para la emoción del trail running

Economía
ir a
Economía
IPC noviembre

IPC registra un incremento del 0,7% en noviembre gracias a alimentos y transporte

industria manufacturera

El crecimiento económico se mantiene estable con un 0,3% en octubre

Consumidores reducirán sus gastos navideños

Estudio revela que 40% de compradores ajustarán presupuesto navideño

Dólar

Índices Económicos: Valor UF, dólar y UTM para hoy 9 de noviembre

Arte y Cultura
ir a
Arte y Cultura
Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe

Se realizó el Lanzamiento de la 2° versión de la Feria Costumbrista 100 Tonadas por Valericio Leppe

Época de Fiestas Costumbristas en la Región del Maule

Época de Fiestas Costumbristas en la Región del Maule

SENAMA premia a ganadores del Concurso Literario sobre historias y experiencias de personas mayores en el Maule

SENAMA premia a ganadores del Concurso Literario sobre historias y experiencias de personas mayores en el Maule

Historia de la Red de Escritores de Linares

Historia de la Red de Escritores de Linares

Programas
ir a
Programas
Radio Ancoa